Conseils pour perdre du poids et régimes pour maigrir - Cetodiet

L'accompagnement reste le meilleur moyen pour prendre confiance en soi et garder la motivation de travailler dur afin d'arriver à ses objectifs avec la methode pour perdre. Grace à nos expert en coaching, vous atteindrez votre but et vous arriverez à perdre les kilos que vous désirez perdre. Maigrir et oublier son poids d'avant est relativement simple, le plus difficile étant de ne pas reprendre ses fameux kilos.
N'hésitez pas à vous renseigner sur les divers forums, sur le blog cetodiet, afin de prendre divers avis sur l'internet. Les conseils de base pour maigrir sont :

• boire beaucoup d'eau
• pratiquer une activité physique régulière ( Lire notre article sur le sport )
• manger équilibré
• eviter les aliments trop gras et trop salé
• modérer son apport en protéine journalière ( Lire notre article sur les proteines )
• manger 5 fruits et légumes par jour ( oui cette formule largement médiatisé est bien réelle)

• Une pase d'attaque
• Une phase de régime hyperproteines
• Une phase de transition

Nos experts et coachs professionnels sont spécialisés dans le domaine de l'amincissement, n'hésitez pas à nous contacter pour de plus amples renseignements.

Conseils pour maigrir (Article du 10 janvier 2013)

A la base, la meilleure chose à faire pour réaliser une perte est de brûler davantage de graisses et de calories que l'on en ingère. Pour effectuer un calcul des calories à perdre chaque jour il suffit d'abord de savoir le type de métabolisme que vous avez. Le Métabolisme de base (MB) correspond au poids du corps auquel on va multiplier par 25 environ. Réaliser une séance d'une heure de musculation permet de griller environ 400 calories et une heure de cardio en dépense environ 700. Il suffit ensuite de calculer la dépense calorique induite par l'activité que vous pouvez pratiquer, il vous suffira ensuite de maintenir votre apport calorique en dessous de la valeur obtenue de votre MB.

Une bonne façon est aussi d'arrêter les 3 repas par jour trop caloriques, mais plutot de diviser en 5 à 6 plus petits repas par jour.

L'avantage des petits repas est d'éviter le stockage de graisse dû à une suralimentation avec des repas normaux.

Réaliser une cure de légumes :

Vous pouvez changer les accompagnements que vous aviez jusqu'à maintenant par des portions de légumes riche en terme de valeur nutritionnelle, et vous ingurgitez moins de calories.

Pour les sportifs et adeptes de la musculation, la perte de graisse, appelée "seche", peut être un inconvénient lorsque l'on se met au régime. Perdre du poids et "secher" c'est bien, mais si on ne s'y prend pas correctement intervient alors la fonte musculaire. Les muscles ont besoin de protéines pour s'alimenter (hypertrophie musculaire) grâce aux acides aminés apportés par les protéines quotidiennement. Pensez donc à nos aliments hyperprotéinés dans ce genre de cas.

Reduire les calories

La perte de poids passe effectivement par une dépense énergétique supérieure à ce que vous allez apporter à votre corps. Il faut eviter de réduire brutalement votre apport quotidien, mais le faire par paliers de transition petit à petit. La réduction brutale risquerait de faire réagir votre métabolisme en le ralentissant, ce qui brulerait d'un coup vos muscles. Nos conseillers CETODIET sont là pour répondre à toutes vos questions et vous aider à passer ce cap de transition.